Para mamás
Planes Nutricionales para las
Planes Nutricionales para las Madres
La nutrición diaria es esencial, si está comenzando con su
embarazo o si ya es una experta dando el pecho. Utilice esta
tabla para que le ayude a elegir las cantidades correctas de
alimento de cada grupo para cada día. Y asegúrese de lavar
todo con mucha, mucha agua.
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Grupo de alimentos
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Primer trimestre
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Segundo y tercer trimestres
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Lactancia materna
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Lactancia materna más fórmula
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Frutas
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3 partes (frutas)
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3 partes (frutas)
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3 partes (frutas)
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3 partes (frutas)
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Verduras
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2 partes (600g)
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2 partes (800g)
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2 partes (800g)
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2 partes (800g)
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Leche
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3 partes (1 queso + 2 lácteos)
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4 partes (1 queso + 3 lácteos)
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4 partes (1 queso + 3 lácteos)
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4 partes (1 queso + 3 lácteos)
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Carne/legumbres
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2 partes (300g)
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2 partes (400g)
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2 partes (400g)
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2 partes (300g)
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Cereales
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6 partes (2 raciones de pan + otros)
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7 partes (2 raciones de pan + otros)
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7 partes (2 raciones de pan + otros)
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6 partes (2 raciones de pan + otros)
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*Estas cantidades son para una mujer embarazada o en período de lactancia normal. Es posible que necesite más o menos que la media. Consulte a su médico para asegurarse de que está en el buen camino.
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