Embarazo
Los Cambios del Tercer Trimestre
- Gran Cerebro pequeño bebé
- Desarrollando los sentidos
- Ejercicio para dos, Seguro
- Los Sentimientos de los Primeros
Movimientos de su Bebé - Los Cambios del Primer Trimestre
- Consejos Saludables para su
Embarazo - El Hospital como un Dulce
Hogar: Consejos & Listas - Etapas del Parto
- Hacer frente a las Náuseas
del Embarazo - Controles Prenatales
- Cambios del Segundo Trimestre
- Hablarle al Jefe de su Bebé
Los Cambios del Tercer Trimestre
A medida que crecen sus desafíos físicos en estos meses
finales, recuerde el premio que recibirá. Tener a su pequeño
descendiente en sus brazos está a la vuelta de la esquina. Es
increíble como el mirar los bellos ojos de su recién nacido hace
que los nueve meses de malestar pasen a ser algo del pasado.
He aquí algunos consejos para ayudarle a afrontar lo que quizá esté pasando:
- Dolor de espalda
Conforme crecen su bebé y su útero, se estiran sus músculos. Esto puede sobrecargar los músculos de la espalda.
Consejo:
¡Pida masajes de espalda! Descanse cuando pueda. Vigile la postura, lleve zapatos cómodos y trate de hacer estiramientos. Si tiene que levantar algo, utilice las piernas y los brazos.
- Dolor de cadera
Como preparación para el parto, las hormonas hacen que se “aflojen” las articulaciones situadas alrededor de la pelvis. Esto puede causar dolor de cadera, habitualmente en un lado.
Consejo:
Pida a su médico algunos ejercicios para reforzar los músculos de la zona lumbar y el abdomen. Pruebe también con baños y compresas calientes.
- Calambres en las piernas
El ablandamiento de las articulaciones pélvicas en preparación para el nacimiento, acompañado a menudo de una mala circulación y de la presión del bebé sobre los nervios, puede causar calambres en las piernas. Suelen ocurrir por la noche o a primera hora de la mañana.
Consejo:
No deje de moverse. Camine a paso moderado. Intente flexionar los pies y estirar las piernas (sin ponerse de puntillas). Mantenga las piernas elevadas. Consulte a su médico acerca del uso de una malla de sostén o una faja elástica para la maternidad.
- Ciática/dolor en la región lumbar o las piernas/hormigueo/entumecimiento
Su bebé en crecimiento puede ejercer presión sobre sus nervios ciáticos, que discurren desde la zona lumbar hasta los pies por las piernas. Esto puede producir hormigueo, entumecimiento o dolor, conocido como ciàtica.
Nervio ciático: un nervio que se origina en la médula espinal y que aporta la función nerviosa motora y sensitiva a la extremidad inferior.
Ciática: dolor que se irradia a lo largo del nervio ciático desde la región lumbar a las nalgas y la parte posterior de la pierna más allá de la rodilla. Habitualmente es provocada por presión sobre el nervio
Consejo:
Puede notar alivio cuando el bebé cambia de posición. Hasta entonces, pruebe con baños calientes o una almohadilla eléctrica. Y duerma sobre el lado opuesto al que le duele.
- Dolor vaginal
Si siente dolor agudo en la zona vaginal en este momento, es posible que el cuello uterino esté empezando a dilatarse.
Consejo:
Trate de relajarse y sepa que su bebé llegará pronto.
- Hinchazón y retención de líquidos
La hinchazón de las muñecas o los tobillos es consecuencia de la retención de líquidos y de una elevación de los estrógenos. El agua retenida ayuda a alojar el aumento del volumen de sangre y compensa el agua que perderá durante el parto.
Consejo:
Eleve los pies cuando sea posible y lleve calzado cómodo y poco ajustado. Haga ejercicio para mejorar la circulación, con el visto bueno de su médico. Y, lo crea o no, siga bebiendo agua y evite los diuréticos, que son fármacos que hacen que su cuerpo excrete agua y sal. Pida a su médico que se lo explique.
Diuréticos: fármacos que hacen que el organismo excrete agua y sal.
- Ardor
El ardor puede ser consecuencia del ascenso del ácido del estómago hacia el esófago, o de la presión de su bebé y el útero sobre su estómago.
Consejo:
Haga varias comidas más pequeñas en lugar de tres grandes. Evite los alimentos grasos o muy condimentados, así como los alimentos procesados, el chocolate y las bebidas gaseosas. Trate de relajarse y coma lentamente. Si puede, dé un paseo después de comer para mantener bajos los jugos gástricos.
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- Estreñimiento
Las cantidades elevadas de hormonas siguen ralentizando sus músculos intestinales. Y su bebé está haciendo ahora que se “aglomere” su tubo digestivo. Todo ello puede dar lugar a la queja frecuente de estreñimiento.
Consejo:
Bebe mucho agua. Haga ejercicio, de forma segura. Coma alimentos ricos en fibra como cereales integrales, salvado y ciruelas pasas.
- Hemorroides
El estreñimiento también puede dar lugar a hemorroides, unas venas dolorosas e hinchadas alrededor del recto que pican y sangran a menudo.
Consejo:
Coma mucha fibra, beba agua y haga ejercicio para mantener un hábito intestinal regular. Procure no hacer esfuerzos durante la defecación. Evite estar de pie o sentada durante períodos prolongados. Las compresas de hielo, las gasas con hamamelis, los baños calientes con bicarbonato y el papel higiénico suave y sin fragancia pueden ayudar a aliviar las molestias.
- Micción frecuente y pérdidas de orina
Cuanto más grande se haga el útero, menos espacio queda para todo lo demás. Incluida la vejiga. Esto puede hacer que vaya con frecuencia al baño. También puede hacer que se le escape la orina, especialmente después de reír, toser o estornudar.
Consejo:
Asegúrese de vaciar la vejiga por completo cuando vaya al baño. Lleve salvabraguitas y siga con los ejercicios de Kegel para mantener el control.
- Cansancio
Ha vuelto. Lo más probable es que sea debido al esfuerzo físico que supone llevar todo ese peso extra, añadido a los despertares por la noche para ir al baño y otros temas.
Consejo:
Tómeselo con calma. Échese siestas si es posible y váyase pronto a la cama. Coma bien y beba mucho agua. Siga con el ejercicio si lo ha estado haciendo hasta ahora. Y no tema pedir ayuda.
- Alteraciones del sueño
El tamaño de su barriga. Nervios o excitación. Dolores y molestias. Los viajes al baño. La gimnasia intrauterina de su bebé. Y sigue la lista de causas de falta de sueño.
Consejo:
Tómese un tentempié rico en hidratos de carbono, como galletas saladas, fruta o una tostada con mermelada antes de acostarse. Los hidratos de carbono desencadenan la liberación de serotonina, que ayuda a dormir. Procure dormir de costado, con las piernas dobladas por las rodillas. Use almohadas para dar sostén a la barriga, entre las piernas y la parte inferior de la espalda.
- Falta de aliento
Su bebé puede estar empujando un músculo situado bajo los pulmones, lo que reduce su capacidad pulmonar.
Consejo:
Mantenga la espalda recta y los hombros relajados. El ejercicio también puede ayudar, siempre que lo vea bien su médico. Esta situación puede mejorar conforme su bebé descienda a la pelvis.
- Picor de tripa y estrías
A medida que su piel se estira y tensa, puede quedarse seca y picar. Este hecho (junto con los genes) también puede causar estrías, las líneas de color rojo o blanco que salen en los pechos, el estómago y la porción superior de los muslos.
Consejo:
Para el picor, pruebe un hidratante o una crema contra el picor aprobada por el médico. No existe ningún tratamiento de eficacia demostrada para las estrías, pero sí tienden a desvanecerse después del parto.
- Venas aracniformes y rojeces
Estas zonas con aspecto de araña o irregular de la cara, el cuello, los brazos y el tórax son, muy probablemente, el producto del aumento del flujo sanguíneo y normalmente desaparecen después del embarazo.
Consejo:
Consuma alimentos saludables. Beba mucho agua. Lávese la cara varias veces al día. Y aléjese del sol.
- Varices venosas
Aunque son principalmente hereditarias, las varices venosas se agravan por factores relacionados con el embarazo, como el aumento de peso, la reducción de la circulación sanguínea y el peso del bebé en su región pélvica.
Consejo:
Tenga los pies en alto el mayor tiempo posible. No cruce las piernas. Haga ejercicio. Y considere la posibilidad de llevar medias enteras.
- Pápulas urticariales pruriginosas y placas del embarazo
En otras palabras, unos manchas elevadas, de color rojo y que pican en el estómago, los brazos y las piernas. Esta situación tiene carácter familiar y habitualmente sólo sucede con los primeros embarazos.
Consejo:
Consulte a su médico acerca de las cremas contra el picor y las opciones de medicación. Mientras tanto, pruebe a darse baños de avena y bicarbonato.
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