Para bebés
La Nutrición de las Nuevas Mamás
La Nutrición de las Nuevas Mamás
¡Hacia delante¡ ¡Vamos¡. Date una palmadita en la espalda para
traer un bebé saludable a este mundo. Empieza un nuevo capítulo
en cuanto a las necesidades nutricionales de su bebé y las suyas.
Lea a continuación algunos consejos basados en sus planes para los meses siguientes:
¿Está amamantandodando el pecho?
Una buena nutrición supone una leche de buena calidad.
Si está dando el pechoamamantando, comer bien es esencial para mantener una producción suministro adecuadao de leche. Así que no escatime.
Obtenga las calorías extra de formas saludables.
Ahora necesita incluso más energía que cuando estaba embarazada. Los médicos afirman que una mujer normalsana, mientras amamanta, necesita 340-400 calorías más al día que durante el embarazo. Cerciórese también de que sean nutritivas. Su bebé se asegurará de obtener todos los nutrientes que necesita, aunque ello suponga generarle un déficit.
Beba agua.
De lo contrario, cabe la posibilidad que se agote su suministro de leche.
Consuma grasas saludables.
Ahora mismo, el cerebro de su bebé está haciendo un gran esfuerzo de crecimiento y los ácidos grasos omega-3, como el DHA, son los elementos esenciales más importantes de este crecimiento. Es un hecho que la mayoría de las mujeres no obtienen suficiente DHA de la dieta para cumplir lo que recomiendan los expertos. Así pues, sepa que los pescados grasos son una fuente excelente de DHA. Para cerciorarse de que el pescado que come es seguro en lo que respecta al mercurio, consulte la lista. Los suplementos de DHA son otra buena opción.
Evite los hábitos poco saludables.
Siga evitando las bebidas alcohólicas, el humo del tabaco, los medicamentos y los alimentos que puedan contener toxinas o pesticidas. Se dice: "Todo lo que inhala o come va directamente a su bebé".
¿Está dando alimentación con fórmula?
La lactancia materna proporciona la mejor nutrición a los bebés. Siga el consejo de los profesionales sanitarios en relación con el uso de fórmulas para bebés y la alimentación de su bebé.
Aunque ya no esté embarazada, su bebé sigue dependiendo de usted en cuanto a su nutrición. Con todo ese desarrollo cerebral rápido que sigue en curso, querrá estar segura de que la fórmula para bebés que elija tiene las cantidades de DHA y ARA (omega-3 y 6) recomendadas por los expertos. El DHA y el ARA son dos ácidos grasos importantes presentes en la leche materna que contribuyen al desarrollo del cerebro y los ojos .
ESTOS DOS PÁRRAFOS PERTENECEN AL 4º TRIMESTRE - Siga una dieta equilibrada.
Este "cuarto trimestre" es tan complicado para su bebé desde el punto de vista del desarrollo como lo fueron los tres primeros y tan exigente para usted desde el punto de vista físico. Una dieta equilibrada ayuda a proporcionarle la energía que necesita.
Acuérdese de comer.
Es fácil olvidarse con todo lo que tiene en mente estos días. Trate de planificar menús saludables con antelación y prepare tentempiés saludables para cuando salga. Pida apoyo a su marido, familiares o amigos si se siente superada
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